Hãy tìm hiểu về Dầu Cá omega 3 và những tác dụng to lớn của nó là rất quan trọng. Bạn hãy nhớ bổ sung Dầu Cá omega 3 đầy đủ để có được một sức khỏe tốt, một thân thể cường tráng không bệnh tật.

A. Bạn hiểu gì về Dầu Cá Omega 3.

Như chúng ta đã biết, Omega 3 là một loại axit béo không no rất có lợi cho sức khỏe của con người. Omega 3 bao gồm 3 loại chính đó là DHA, DPA và EPA. Mỗi loại đều có những tác dụng khác nhau đối với con người. Vì cơ thể người không thể tự sản sinh ra được omega 3 nên để bổ sung đủ cho sự phát triển của sức khỏe thì bạn cần phải ăn những thực phẩm giàu dưỡng chất này.
Omega 3 có nhiều trong các loại thực phẩm như: Cá biển như cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm mà đặc biệt là cá hồi ; rau xanh, đậu phụ, đỗ tương ; có nhiều trong các loại hạt nhất là hạt chia. Lượng Omega 3 có trong hạt chia cao hơn nhiều lần so với trong cá hồi.

Tác dụng của mỗi loại omega 3 đối với cơ thể người có sự khác nhau. Bạn có thể đã biết omega 3 với tên gọi DHA đóng vai trò quan trọng nhất với não bộ và mắt. Nếu được cung cấp đầy đủ, nó sẽ giúp bạn có một trí tuệ minh mẫn, một trí nhớ tuyệt vời. Đôi mắt của bạn cũng sẽ sáng đẹp nếu omega 3 DHA được cung cấp đầy đủ. Hệ thần kinh của bạn cũng sẽ nhạy cảm hơn nếu bạn bổ sung đầy đủ omega 3 DHA.

Omega 3 có nhiều trong các loại thực phẩm như: Cá biển như cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm mà đặc biệt là cá hồi ; rau xanh, đậu phụ, đỗ tương ; có nhiều trong các loại hạt nhất là hạt chia. Lượng Omega 3 có trong hạt chia cao hơn nhiều lần so với trong cá hồi.

Omega 3 EPA lại có tác dụng to lớn đối với hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn chuyển hóa tốt các loại thức ăn thành các chất quan trong nuôi cơ thể. Mặt khác, nó còn có tác dụng với mẹ bầu, giúp mẹ tránh nguy cơ sinh non và giảm tối thiểu mắc bệnh trầm cảm sau sinh.

B. 11 tác dụng to lớn của Dầu Cá Omega 3

1.Cho một đôi mắt khỏe:

Nếu đôi mắt của bạn thiếu Omega 3 DHA thì thị lực của mắt sẽ rất kém, bạn thường thấy mắt mình bị nhức mỏi nhất là khi phải làm việc bên máy tính. Thậm chí mắt bạn có thể sẽ bị bệnh nghiêm trọng khi thiếu dưỡng chất này. Tại sao thiếu omega 3 DHA lại dẫn tới nguy cơ này. Kiến thức y khoa đã cho bạn biết DHA chiếm đến 60% của võng mạc mắt. Bởi vậy, để có một đôi mắt khỏe, bạn nhớ sử dụng omega 3 khi có dấu hiệu nhức mỏi.

2. Đóng vai trò to lớn với các mẹ bầu:

Omega 3 giúp các mẹ tránh được nguy cơ sinh non, hạn chế tối đa việc mắc bệnh trầm cảm sau khi sinh con. Đây là một căn bệnh nguy hiểm mà hiện nay rất nhiều sản phụ mắc phải do áp lực sau sinh đối với họ. Omega 3 không chỉ có tác dụng đối với mẹ bầu mà nó còn phát huy tác dụng đối với cả thai nhi. Được hấp thụ omega 3 trong thời kì này sẽ giúp bé phát triển tốt về thị giác, trí tuệ thông minh…

3. Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch:

omega 3 giúp ổn định huyết áp nhất là đối với người cao tuổi đồng thời nó còn có tác dụng làm giảm hàm lượng triglycekeride trong mạch máu nên ngăn ngừa được bệnh tim mạch hay đột quỵ.

4. Tác dụng thần kì đối với con trẻ:

Omega 3 sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Đôi mắt sáng, trí tuệ minh mẫn, ngăn ngừa khả năng mắc bệnh tự kỷ, giúp trẻ mạnh dạn, tự tin trong giao tiếp. Mặt khác, Omega 3 còn giúp trẻ có một hệ miễn dịch tốt trước những thay đổi của môi trường. Bạn nhớ bổ sung omega 3 cho trẻ trong cả 2 thời kì, khi đang trong bụng mẹ và sau khi bé chào đời.

Nếu thiếu omega 3 trẻ có khả năng mắc bệnh tăng động ảnh hưởng không tốt tới sinh hoạt và học tập của trẻ. Bạn có thể điều trị bệnh này cho trẻ bằng cách bổ sung omega 3 từ động vật hoặc thực vật. Hạt chia mỹ sẽ là sự lựa chọn tốt cho trẻ vì hàm lượng omega 3 trong loại hạt này là cao nhất.

5. Cho một làn da đẹp:

Omega 3 giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng, căng mọng không nếp nhăn, ngăn ngừa sẹo vì các tổn thương ngoài da và có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da. Omega 3 giúp da cân bằng độ ẩm, chống lại sự mẫn cảm đối với các tác nhân bên ngoài. Là phụ nữ, bạn hãy biết cách bổ sung omega 3 đầy đủ cho cơ thể để có được một làn da như ý.

6. Giúp bạn có một giấc ngủ sâu:

Nếu cơ thể thiếu omega 3 thì bạn có khả năng mắc bệnh ngưng thở khi ngủ, còn trẻ em thường ngủ ít, ngủ không ngon giấc. Còn nếu được bổ sung đầy đủ omega 3, chúng ta sẽ có được một giấc ngủ ngon. Đó là sự khởi đầu cho một ngày mới đầy năng lượng.

7. Tác dụng ngăn ngừa ung thư:

Nếu sử dụng nhiều dầu cá, bạn có thể làm giảm tới hơn 50% nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến. Như vậy, omega 3 có thể giúp bạn ngăn ngừa một căn bệnh hết sức nguy hiểm mà hiện nay y học hiện đại vẫn đang loay hoay tìm lối thoát.

8. Giúp bạn giảm mỡ trong gan :

Hiện nay, căn bệnh gan nhiễm mỡ đang trở nên ngày càng phổ biến gây nguy cơ lớn cho sức khỏe con người. Căn bệnh này là nguyên nhân dẫn đến bệnh gan, bệnh béo phì ở rất nhiều người. Nếu đủ omega 3 trong cơ thể thì bạn có thể làm giảm lượng mỡ trong gan để gan của bạn luôn khỏe mạnh và thực hiện tốt chức năng của mình.

9. Giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn:

Nếu thiếu omega 3 nhiều bạn có thể bị rối loạn tâm thần, tâm trạng bất ổn, thất thần, lo lắng không yên. Mặt khác, omega 3 còn có khả năng kiểm soát hành động mang tính bạo lực của bạn.

10. Giúp điều trị bệnh khớp:

Được bổ sung omega 3 đầy đủ giúp bạn hạn chế được sự hành hạ của các cơn đau khớp và cũng làm giảm hiện tượng cứng cơ.

11. Giúp hạn chế bệnh mất trí nhớ:

Vì omega 3 chiếm một tỉ trọng khá lớn trong cấu tạo của bộ não nên việc thiếu hay dư thừa dưỡng chất này đều ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Bổ sung omega 3 đầy đủ và kịp thời cho người già sẽ giúp họ có một trí nhớ tốt hơn.

Để Dầu cá omega 3 phát huy tốt tác dụng đối với sức khỏe thì bạn cần lưu ý một số nhắc nhở quan trọng: Liều lượng sử dụng hợp lí, không quá ít mà cũng không quá nhiều. lượng omega 3 bổ sung cho phụ nữ mạng thai thường cao hơn so với người bình thường. Liều lượng này sẽ được bổ sung tăng cao hơn vào giai đoạn cuối của thai kì.

Đối với trẻ dưới 15 tháng tuổi thì không nên sử dụng dầu cá, những người bị bệnh tiêu hóa cũng không nên sử dụng dầu cá quá nhiều. Bạn có thể bổ sung omega 3 cho cơ thể thông qua ăn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này đồng thời có thể bổ sung bằng việc sử dụng dầu cá.

Omega 3 có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của con người, việc bổ sung omega 3 cho cơ thể là một việc làm cần thiết mà bạn không được phép lơ là. Hãy nhớ bảo vệ sức khỏe của mình và của người thân bằng việc bổ sung omega 3 bạn nhé !